F15 programmet

F15 Programmet – Din komplette 15-dages kickstart til et aktivt liv

Er du klar til at styrke din krop, få mere energi og indarbejde sunde vaner? Med F15 programmet får du et nøje sammensat 15-dages kost- og træningsforløb, der guider dig trin-for-trin til en mere aktiv og balanceret hverdag. Vi har samlet alt, hvad du behøver, i én pakke – fra næringsrige shakes til målrettede kosttilskud og en digital guide med udførlige træningsplaner.

Hvorfor vælge F15 programmet?

1. 
   Alt-i-én-løsning til 15 dage
   Du får præcis de produkter og den vejledning, der sikrer, at du følger programmet korrekt – uden at skulle sammensætte din egen kost- og træningsplan.
2. Dokumenteret struktur
   F15 er udviklet af ernæringseksperter og trænere i Forever F.I.T.-serien, der også står bag populære programmer som C9 og DX4. Programmet guider dig igennem to trin, så både nybegyndere og lettrænede får effektive øvelser og en balanceret kost.
3. Fokus på holdbare vaner
   Du lærer, hvordan du planlægger sunde måltider, integrerer fiber og plantebaseret protein – og kombinerer det med korte, effektive træningspas, du kan udføre hjemme eller i fitnesscentret.
4. Motivation hele vejen
   Den medfølgende digitale guide indeholder inspirationsvideoer, daglige to-do-lister og opt-in til vores fælles Facebook-gruppe, hvor du møder andre brugere, deler erfaringer og holder motivationen høj.

Dag-for-dag-plan: Sådan følger du F15 programmet

Trin 1 (Dag 1–15): Opbyg fundamentet
Morgenrutine

Drik 120 ml Aloe Vera Gel fortyndet i vand for at kickstarte fordøjelsen.

Tag 2 kapsler Forever Fiber™ for at holde dig mæt til frokost.

Formiddagsmåltid

Nyd en proteinrig Forever Ultra® shake (vanilje eller chokolade) med vand eller skummetmælk.

Frokost

Følg kostplanen i din digitale guide: fyld tallerkenen med grøntsager, magert protein (kylling, fisk eller bønner) og en lille håndfuld fuldkornsprodukt.

Eftermiddag

Tag 2 tabletter Forever Therm™ sammen med et glas vand for ekstra energi og fokus.

Hvis sulten melder sig, kan du tage endnu en Fiber™ kapsel.

Aften

Spis en let, varieret aftensmad efter guiden.

Afslut dagen med endnu et glas Aloe Vera Gel, så du opretholder væskebalancen.

Træning

Hver dag følger du et kort træningspas på 20–30 minutter, tilpasset dit niveau. Videoerne i guiden viser øvelserne – alt fra kropsvægtstræning til let kredsløbstræning.

Trin 2 (Gentag eller intensiver)
Efter dag 15 kan du vælge at gentage trin 1 for at forankre de nye vaner, eller du kan opgradere til F15 Intermediate-niveauet med mere udfordrende træningspas og øget proteinindtag.

Fordelene ved F15 programmet

• 
  Struktur og enkelhed: Du følger én plan frem for at skulle sammensætte din egen.
• Plantebaseret protein: Forever Ultra® giver dig essentielle aminosyrer uden at belaste kroppen med mejerifedt.
• Naturlige kosttilskud: Therm™ og Fiber™ hjælper dig med energi og mæthed, så du undgår sukkertrang og svingende appetit.
• Digital support: Guiden indeholder klare instruktioner og videoer, der gør det nemt at følge programmet selv på din telefon.
• Fællesskab: Deltag i vores lukkede Facebook-gruppe og få sparring fra både eksperter og medbrugere.

Ofte stillede spørgsmål

Hvem kan følge F15 programmet?
Alle voksne kan deltage – uanset om du er nybegynder eller har trænet let. Programmet tilpasser sig dit niveau via to trin.

Kan jeg træne på alle niveauer?
Ja. Hvert træningspas er delt op i basis-, mellem- og avanceret niveau, så du selv bestemmer intensiteten.

Skal jeg købe ekstra Aloe Vera Gel?
En pakke indeholder præcis 15 dages gel til opstart. Vil du fortsætte til trin 2 uden pause, kan du tilkøbe en ekstra flaske aloe gel.

Hvordan undgår jeg at miste motivationen?
Brug din digitale guide og del dine fremskridt i vores Facebook-gruppe. Samtidig minder vi dig dagligt via e-mail om dagens opgaver.